“Eine Morgenroutine, die deine Hormonbalance stärkt, braucht keine starren Abläufe. Starte stressfrei, weich und sanft in den Tag, indem du wenige Basics umsetzt und erspürst, was dir gut tut.”
Wahrscheinlich bin ich keine Hellseherin, wenn ich vermute: als du den Titel „Morgenroutine“ gelesen hast, da hast du an den Wecker gedacht, der dich zu früher Stunde aus dem Bett klingelt. Oder an einen durchgeplanten Ablauf von Ritualen, die alle super wichtig sind. Und genau hier gibt es ein Problem: Stress.
Eine Morgenroutine bei PCOS, die dir zurück in die Hormonbalance hilft, darf anders sein. Weicher. Leichter. Entscheidend dabei ist, dass du dich deiner inneren Stimme hingibst, die dir zeigt, was du an einem ganz bestimmten Morgen wirklich brauchst. Gleichwohl empfehle ich dir für deine Hormonbalance einige einfach umsetzbare Bausteine.
Mein erster und wirklich unverhandelbarer Tipp: ausreichend Schlaf. Er hilft dir dabei, emotional stabil zu bleiben. Außerdem sehr hilfreich für deine Hormonbalance sind mineralreiches Wasser, die Einnahme von Inositol, ein zeitnahes Frühstück und Medienfasten für die erste Zeit nach dem Aufstehen.
Wenn du davon das eine oder andere umsetzt und gleichzeitig erspürst, was du wirklich brauchst, wird deine Morgenroutine stressfrei und entspannt sein – und sie wird dir bei der PCOS-Umkehrung helfen!
Das erfährst du in der Folge:
- Warum deine Morgenroutine bei PCOS leicht, weich und voller Hingabe sein sollte (1:46)
- Ausreichend Schlaf – der wichtigste Baustein für deine Morgenroutine (6:27)
- Die Traumphasen am frühen Morgen – unerlässlich für unsere emotionale Stabilität (9:31)
- Warum mineralisiertes Wasser am Morgen ein mächtiges Mittel gegen Erschöpfung ist (11:56)
- Inositol – das optimale Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS. Welches Produkt ist empfehlenswert? (15:09)
- Frühstücken erspart deinem Körper Stress und schmeichelt dadurch deiner Hormonbalance (17:51)
- Digitale Abstinenz nach dem Aufstehen schützt deine innere Ruhe und Klarheit (20:57)
- Finde jeden Morgen den gerade stimmigen Mix aus bewährten Basics und spontanen Aktivitäten – sei nicht mehr so hart zu dir! (23:17)
… und noch vieles mehr!
Links & Empfehlungen:
Mein Blogbeitrag zu Inositol bei PCOS
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